La liste des meilleures modalités "anti-inflammatoires" pour la douleur tel que vu par une physiothérapeute.

Lorsque nous sommes atteints de douleur chronique ou de douleur persistante, les médecins peuvent tenter de nous soulager avec de la médication, telle que les anti-inflammatoires. Malheureusement, la médication a souvent des effets limités et amène plusieurs effets secondaires indésirables.

Voici la liste des meilleures modalités "anti-inflammatoires" pour la douleur et pour améliorer notre qualité de vie.

Voici d'abord les moins connus :

• Validez vos connaissances, posez vos questions :

  • Est-ce que ma douleur au genou signifie que je me suis blessé? Est-ce que je dois arrêter de courir?

  • En validant vos connaissances, vous pouvez mieux comprendre les mécanismes de la douleur, les facteurs qui l'aggravent et les stratégies efficaces pour la gérer. N'hésitez pas à poser des questions à un spécialiste de la douleur comme un physiothérapeute pour obtenir des conseils personnalisés et des recommandations adaptées à votre situation.

• Dosez vos nouvelles activités :

  • Le corps n'aime pas les changements brusques du niveau d'activité physique. Écoutez les signaux que votre corps vous envoie.

  • La douleur maximum durant votre activité doit être à 2/10 et cette douleur doit diminuer rapidement. Sinon, vous augmentez votre risque de blessure.

• Apprenez des moyens pour gérer votre stress :

  • Connaissez-vous la pleine conscience? C'est beaucoup plus facile et efficace que vous ne le pensez. En gérant votre stress, vous améliorez votre sommeil et diminuez votre douleur. C'est un pilier de votre bien-être.

Voici les plus connus :

• Le sommeil :

  • Un sommeil de qualité est indispensable pour permettre au corps de récupérer et de se régénérer. De plus, lorsque nous avons bien dormi, l'intensité de la douleur est souvent moins importante.

• Cesser le tabagisme et réduire sa consommation d'alcool :

  • Pour récupérer, les tissus de votre corps ont besoin de nutriments et d'oxygène. Ces éléments sont apportés par la circulation sanguine. Saviez-vous que le fait de fumer 1 cigarette peut interrompre l'apport sanguin à vos tissus durant 1h? Les privant donc de précieux nutriments.

  • De plus, adopter un mode de vie sans tabac et modéré en alcool permet non seulement de prolonger son espérance de vie, mais aussi d'améliorer son bien-être général et d'avoir plus d'énergie pour profiter pleinement de la vie.

• S'entourer de gens et rire :

  • S'entourer de gens et rire joue un rôle essentiel dans le maintien d'une bonne santé mentale et physique.

  • En riant, on réduit également la tension musculaire et on augmente la circulation sanguine, ce qui permet l'amélioration de votre condition physique.

Votre physiothérapeute peut vous guider dans l'adoption de ces méthodes anti-inflammatoires naturelles!